Depuis quelques années, la pleine conscience (la méditation) est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à maîtriser le stress, à mieux vivre les émotions, à renforcer la capacité d’attention et de présence.

Initier les enfants à la pleine conscience de façon complètement ludique leur apprendra à construire en eux une force qui leur permettra de trouver plus de confiance en eux, de calme, d’optimisme et de créativité.

La respiration attentive est parmi les fondements de la pratique méditative. C’est une pratique intéressante chez l’enfant car elle initie en lui une ressource qu’il pourra mettre à profit plus tard, pour prévenir ou calmer un état de surexcitation ou des émotions envahissantes.

La respiration attentive est une pratique simple, qui ne nécessite aucun matériel ; elle peut se faire n’importe où et n’importe quand, le matin avant de sauter du lit ou le soir avant de dormir 😉

Vous souhaitez mettre en place des routines de respiration avec vos enfants, vos élèves, mais vous ne savez pas exactement comment l’appliquer ? Voici un guide à télécharger tout en bas de cette page, élaboré à partir d’exercices simples que vous allez pouvoir essayer !

Que vous soyez enseignant, parent, intervenant ou professionnel de l’enfance, vous avez le pouvoir d’enseigner ses pratiques de pleine conscience aux enfants, sans avoir besoin d’être un expert : la pleine conscience s’apprend petit à petit, il n’y a pas de recette miracle, mais différentes techniques qui peuvent fonctionner sur certains et pas sur d’autres.

Et si l’on installait des respiroutines dans notre journée ?